2023年11月14日是世界糖尿病日，本年度的主题是“预防糖尿病，改善生活”。这个主题旨在提醒人们预防糖尿病的重要性，同时也强调该病对生活的影响，并鼓励人们改善生活方式以预防和管理糖尿病。

糖尿病是以慢性高血糖为特征的一组异质性代谢性疾病，与遗传、自身免疫和环境因素有关。因胰岛素分泌和（或）胰岛素作用缺陷，引起糖类、蛋白质和脂肪等代谢异常。长期病程可引起多系统损害，导致血管、心脏、神经、肾脏、眼等组织器官的慢性并发症，病情严重时可发生糖尿病酮症酸中毒和糖尿病高血糖高渗状态等急性并发症。

正常人血糖：空腹血糖3.9－6.1 mmol/ ，餐后2小时血糖3.9－7.8 mmol/l

糖尿病的诊断标准，符合下列条件之一者确诊为糖尿病：

（1）空腹血糖≥7.0 mmol/l

（2）有典型糖尿病症状+任意时间血糖≥11.1 mmol/l

（3）口服葡萄糖耐量试验2h血糖≥11.1 mmol/l

（1）糖尿病家族史：糖尿病会遗传，如果直系亲属，包括父母、兄弟姐妹中有患糖尿病的人，那你患上糖尿病的风险也很大。

（2）超重：体重超标会导致胰岛素对血糖的敏感度降低，容易出现胰岛素抵抗，从而引发糖尿病。

（3）饮食不健康：长期高热量、高糖、高脂、低膳食纤维饮食，升高患糖尿病的风险。

（4）作息不规律：长期熬夜也会加重身体负担，容易导致内分泌失调，升高患糖尿病的风险。

（5）缺乏运动：现在人们经常久坐，缺乏运动。肌肉细胞中的胰岛素受体对葡萄糖反应不敏感，可能会导致血糖上升。

1.如果您未患糖尿病，请不要掉以轻心。要做到以下几点，预防罹患糖尿病：

★ 保持合理膳食、经常运动的健康生活方式。

★ 从40岁开始每年检测1次空腹血糖。

★ 糖尿病前期人群建议每半年检测1次空腹血糖或餐后2小时血糖。

★ 通过饮食控制和运动，超重肥胖者将体质指数达到或接近24，或体重至少下降7%，可大大降低患糖尿病风险。

2.如果很不幸，您确诊了糖尿病，请不要过度紧张。做到以下几点，您可以很好的控制血糖，延缓糖尿病并发症的发生：

✦ 在医生的指导下进行，营养治疗、运动治疗、药物治疗、健康教育和血糖监测。

✦ 采取措施降糖、降压、调整血脂和控制体重，纠正不良生活习惯如戒烟、限酒，控油、减盐和增加体力活动，可明显减少糖尿病并发症发生的风险。

✦ 糖尿病患者自我管理是控制糖尿病病情的有效方法，自我血糖监测应在专业医生或护士的指导下开展。

✦ 积极治疗糖尿病，平稳控制病情，延缓并发症，糖尿病患者可同正常人一样享受生活。